わたし、３年前は今より13kg増だったんです！ベスト体重で、身体も軽い。わたしのダイエット法はこんな感じ。
ダイエットは、カロリー制限と適度な運動が欠かせないんです。結局、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が少なければ、痩せるのですから。厳密に計算している訳ではありませんが、超えないように、気は使っています。
まずは通勤を自転車にかえることで、運動の時間を確保しました。歩くほうが、より疲れる感じはあるのですが、定期的に運動を組み入れるということが大事。自転車は、足がなんだか引き締まった感じになりますね。社内には、昼休憩に歩く人も多くて、座り仕事中心な中で、皆工夫しています。
それから、食事は特には制限しませんが、お菓子やビールは摂取しないようにしました。お腹がすくといけないので、かえってご飯は多めに。揚げ物はカロリーが二倍になっちゃうので、なるべく避けたいですが、好きなんですよねぇ。その代わり、夜食べる習慣がなくなりましたので、おかずとしてそれくらいはいいかと。
管理人がWeb で見つけた人気サイトです。